onsdag 22 juni 2011

Stressa av - komma ner i varv inför semestern...



Här är Martin Franssons verktyg som du själv kan ta till för att komma ner i varv inför sommaren:
  • När du vaknar på morgonen (helst utan alarmklocka), rör dig långsamt i sängen och känn efter hur din kropps alla delar känns. Lägg märke till de delar som känns bra och de som känns mindre bra (t ex värk, ömhet och stelhet).
  • Stig upp. Ta tio djupa andetag där du räknar in till tre och räknar ut till tio, under tiden att du lyfter armarna över huvudet på inandning och tar ner dem under utandning.
  • Ta minst fyra pauser under dagen där du under minst tre minuter tar lugna, djupa andetag: tre sekunders inandning och sex sekunders utandning.
  • När du går och lägger dig, gå igenom vad du är tacksam för idag. För de saker du inte är nöjd med, ställ frågan: ”Hur blir det bättre än så här?”.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar