lördag 23 april 2011

Återhämtningen ökar din prestation...


När du tränar ökar muskelspänningen. Nedvarvningen behövs för att töja ut musklerna samt transportera bort mjölksyra och andra slaggprodukter från muskulaturen. Det är också under denna del av träningen som du fyller kroppen med ny energi.

Genom att lägga lite tid på en bra nedvarvning ger du dig själv bättre rörlighet samtidigt som kroppen hinner anpassa sig till den vila och avspänning som följer efter den fysiska ansträngningen.
Det är också under den här fasen som energiförråden fylls på igen och kroppen återhämtar sig. Med en bra återhämtning och tillräcklig vila mellan träningspassen, förbättras dina prestationer på lång sikt.

Det finns många fördelar med att träna avslappning. Efter en tids övning kommer du att märka att:
* Tröttheten minskar 
* Du får mer energi och orkar mer
* Oron minskar
* Du får mer avspända kroppsrörelser
* Du känner ett större lugn och blir mer harmonisk
* Du får bättre distans och perspektiv
* Du får lättare att skilja på vad som är viktigt och oviktigt
* Du får lättare att koppla av och njuta av livet
* Din självinsikt ökar

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar