måndag 8 november 2010

Har vuxit ur...


Jo, jag har blivit mindre! 
Resultatet just nu är en och ibland två storlekar mindre. Det känns bra.
För att lyckas hålla vikten krävs det ofta att man radikalt ändrar sina kostvanor.
Jag har lyckats med LCHF och tänker fortsätta mitt liv med det.

Vad skall man göra?

Minska på kolhydraterna ner till det som finns i en rimlig mängd grönsaker (man behöver inte fylla tallriken) och mejeriprodukter. Man kan begränsa sig till ovanjordiska grönsaker om man ska minimera kolhydraterna. Rotfrukter innehåller mer kolhydrater.
Minska på proteinerna ner till det man minst behöver för kroppens byggnad.

Det är ca 0,5-1 gram per kilo kroppsvikt och dygn. (Kött innehåller ca 20% protein)
Överskott av protein höjer nämligen blodsockret.
Mjölk, fil och yoghurt innehåller 5% kolhydrater, laktos. Byt gärna till ost och smör, utan laktos.
Inget alls av bröd, pasta, gröt, ris, potatis, frukt etc.


Läs mer på Annika Dahlqvist blogg.

Och glöm inte...
Börja träna. Träna lagom, går du ut för hårt till en början finns risken för att du tröttnar snabbt.
Köp nya kläder när du gått ner i vikt. 
Behåll inte kläder i två storlekar just utifall att du skulle gå upp i vikt igen. 
Varför skulle du låta dig gå upp i vikt nu när du kämpat så  hårt?



2 kommentarer:

  1. Hej Leena!

    Hur lång tid har du hållt på med lchf för att gå ner i vikt.

    Kan du inte ge lite förslag på vad du äter.

    Bra kämpat!

    Kram kram/LOUISE, Emelie´s änglamma.

    SvaraRadera
  2. Hej Louise,

    Har hållit på sedan april 2010 och mår idag kanonbra...äter gott och orkar massor :)

    Du kan mejla mig (lena.keranen@telia.com)då kan du få lite tips.

    Kram

    SvaraRadera